La sciatique
Parfois très douloureuse, la sciatique peut être très invalidante. Elle se caractérise généralement par une douleur ressentie d’un seul côté du corps, dans une fesse et tout le long d’une jambe, jusqu’au pied. Plusieurs facteurs de risques sont identifiés et les mesures préventives existent, au quotidien comme dans le cadre professionnel…
Au niveau de la colonne vertébrale, deux vertèbres voisines sont unies par un disque, et des ligaments. Le disque, situé entre chaque vertèbre, assure la stabilité de la colonne vertébrale et ont un rôle d’amortisseur. Si le disque est simplement déplacé, avec une douleur dans la région lombaire, c’est la lombalgie, le lumbago. Mais si une des racines du nerf sciatique est comprimée par un élément du disque, elle déclenche une douleur appelée névralgie sciatique ou sciatique.
Les facteurs qui peuvent entraîner une sciatique sont multiplies :
- un traumatisme au niveau du dos (accident, chute),
- un effort violent (soulèvement d’une charge),
- la présence d’arthrose,
- la hernie discale,
- les postures identiques et répétitives,
- l’excès de poids,
- le diabète,
- un manque d’activité physique,
- le vieillissement,
La sciatique provoque une douleur souvent plus importante en position assise ou debout, et s’aggrave par les changements de position, par contre elle diminue en position couchée, les jambes légèrement pliées (position de repos).
Des mesures de prévention permettent de limiter l’apparition des sciatiques :
- Adoptez une bonne posture : dos bien droit, regard droit, épaules vers l’arrière,
- Privilégiez les sacs à dos aux sacs à main, utilisez les deux épaules pour le porter,
- Pour les activités spécifiques, comme le nettoyage d’une baignoire, faire un lit ou aider un enfant à s’habiller, posez un genou à terre, en alternant, et d’appuyez une main sur le sol ou l’avant-bras sur une cuisse.
- Pour prendre un objet, pivotez sur vos pieds pour tourner et évitez toute torsion du buste,
- Pratiquez régulièrement une activité physique comme la marche, la natation et renforcez votre ceinture abdominale,
De par leurs activités au quotidien, les salariés des emplois de la famille sont concernés par les Troubles Musculo Squelettiques. Il est donc important de les identifier, les connaître et les maîtriser afin de modifier les conditions de travail. Pour ce faire, nous vous invitons à utiliser les outils mis à votre disposition sur le site prevention-domicile.fr
