En période estivale, les fortes chaleurs peuvent être difficiles à surmonter. Quelques mesures s’imposent pour les supporter sans trop de désagréments.
Le conseil numéro 1 en cas de fortes chaleurs est de bien s’hydrater. Il est essentiel de boire tout au long de la journée, même sans ressentir la soif. La gorge sèche est déjà le signe de déshydratation. La quantité d’eau recommandée est de 1,5 à 2 litres par jour. Contrairement aux idées reçues, les boissons alcoolisées ne désaltèrent pas. Elles favorisent plutôt la déshydratation. Côté alimentaire et parce que fortes chaleurs ne riment pas avec privations, les aliments riches en eau comme les melons, les tomates ou les soupes froides sont une bonne manière de se nourrir et étancher sa soif en même temps.
Porter des vêtements amples
Lorsqu’il fait chaud, même la manière de s’habiller est importante. Privilégiez les vêtements en coton plutôt que la matière synthétique. Votre corps respire davantage car le coton laisse passer l’air.
Passer du temps au frais
Pour conserver une maison fraîche, pensez à bien fermer les fenêtres et les volets aux heures les plus chaudes de la journée, lorsque la température extérieure est supérieure à celle de votre logement. Pour créer des courants d’air, vous pouvez aérer le matin, le soir ou la nuit. Dans la mesure du possible, évitez de sortir dans l’après-midi ou choisissez les endroits frais. L’activité piscine par exemple permet à la fois de se rafraîchir et de se dépenser. Si vous n’êtes pas très plongeon, vous pouvez marcher environ 30 minutes, le matin, quand la température extérieure est encore supportable. Un peu de sport est toujours bon pour la santé.
Pour plus d’informations, vous pouvez vous rapprocher de votre médecin traitant ou contacter le 15 en cas de malaise.
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